w 29

Dzięki Panowie Molu i Zagłębiaku A matka w sumie to nie wpadła tylko zawołała ją i zaczeła dreć sie że w jej domu niebędzie sie "miętosić"

Ja jutro 2 posiłki pierwsze tylko z węglami, potem reszta dnia białko + tłuszcze, w piątek od rana 0 węgli aż do treningu, a potem czit ;) a nie, bo w piątek zamknięte będzie na pewno, k***a Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 22:49:56

Witam można dowiedzieć się kto już się zapisał na zawody Oczywiście że można, my się zapisaliśmy ;) /SFD/2018/5/31/b7d620988eef4d51a99d3421fb914494.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-05-31 12:29:19

28.06 Kroki:10200 Suple: kreatyna Miska: 1.omlet z jablkiem, wpc i twarogiem 2.tortilla z szynką, kukurydzą i fasolą 3.Zupa grzybowa, kawałek karkówki 2041kcal 117B 70T 235W /SFD/2020/6/29/6d48f3364a95435d8f96d1f9775bdd0e.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-29 01:07:30

29.06Trening góry 1.push press 6x20kg (6x30kg)x4 2.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami (6x10kg)x3 8x1pkg 3.wiosło nachwytem (8x50kg)x4 4.sciaganie do klaty chwyt neutralny (6x30kg)x4 5A.uginanie ramion z hantlami (10x8kg)x3 5B.prostowanie ramion ze sznurkami 10x3kg (12x3kg)x2 Kroki: 15500 Suple: kreatyna Wieczorem wpadła 1 godzina rowera [...]

Hahaha. W sumie juz po relacji, ale bede cos czasem tu pisal.

Już w hotelu przy kompie. Na weryfikacjach byliśmy ok 16:00,zbyt dużozawodnikówsię nie pokazało,bo weryfikacje były też wczoraj. Bikiniar z Polski nie widziałem,ale może je rozpoznacie na zdjęciach. Pogoda super-jak latem słonecznie i gorąco. Nie obyło sie też bez przygód-tochę nerwów to kosztowało ale juz ok. [...]

Witam. Brałem Thermo Stima jakiś czas. Był to mój pierwszy spalacz. Na początku zacząłem od 2 tab. Czuć było ciepełko w brzuchu i delikatnie się odbijało, potliwość na orbitreku była ciut zwiększona. Brałem zawsze na czczo, pol godziny przed aero. Potem dorzuciłem jedna tabletkę więcej, tzn 3 z rana i tu potliwość zwiększyła się diametralnie. Lało [...]

Mnie! Sam się zgarne^^ Ja w lutym muszę skończyć do krk także przy okazji chętnie podskocze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-18 12:12:13 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-18 12:13:29

Mam jeszcze 2 pytania: 1 Czy mogę zamienić, w treningu B, uginanie nóg w leżeniu, na wznosy bioder z obciążeniem? 2. Czy Lejdis dopuszczają zjedzenie, raz na jakiś czas, kilku kostek czekolady 90-95% kakao? Wprowadziłam do diety chleb razowy na zakwasie, aby zobaczyć czy nie będę miała problemów z jego trawieniem. O dziwo nie. Niestety zjedzenie 2 [...]

Wczorajszy trening i miska. Rozgrzewka na orbim + jedna lekka seria. Po treningu brzuszki i interwały na orbim. W treningu znów bez progresu. Postanowiłam polecieć z tym zestawem do świąt, a po nowym roku zabieram się za inny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a84e96a58b844bfbeda0853be8e3e2b.jpg [...]

;-) Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2012-05-22 13:21:29

aaaaa sorry, przed wyciągiem zrobiłem jeszcze 4 serie przenoszenie hantla zza głowę leżąc , 4 serie po 20 powtórzeń. Wypadło mi z głowy. Czyli wychodzi na to , że nie zrobiłem jeszcze wiosłowania oburącz oraz unoszenia tułowia z opadu. Zmieniony przez - ficu777 w dniu 2009-08-29 12:47:57

:-) cieszę się, że pomimo utrudnień udało nam się spotkać %-) Kaszka też forma "niczego sobie". wszystko jest tam gdzie trzeba, weź nie marudzić tylko jedz ładnie:-P Komplikacje to Twoja specjalność };-) Podziwiam |-) Jem, jem, bo trzeba :-P Mam nadzieje, że bedzie jeszcze okazja pogadać ;-) Ja również :-) [...]

Al3Ktra ta dziewczyna ćwiczy nieprzerwanie od lat, więc nie przyszło jej to hop-siup, a pewnie też zaczynała od niebieskiej maty, może nawet i przed TV ;-) Ale wracając do treningu siłowego vel oporowego, jeśli przyjmiemy terminologię "naukową", to podciągnąć można tu też... Pływanie. Oczywiście nie żabka w rekeacji, ale motylek czy kraul na [...]

Jonathan Delarosa i jego ojciec /SFD/Images/2016/1/29/a3e49ef81e314fa0b240a1bd85185913.jpg /SFD/Images/2016/1/29/8aafb02614b9421982c802239493672b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-29 17:35:31

Klatka rzeczywiście słaba w porównaniu do reszty No ale resztą nadrabiasz moje zdanie znasz jak jest a ja wciąż czekam na przepis na sos, jak nie to fffpyyerdol zdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-08 19:53:03

jezynka od Agaty, juz czuję , że rosnę widac , ze moja krew Aha to , że jestes głodna normalne. Ale nie bój się nie utyjesz. Nie pozwoliłabym, abyś utyła Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-11 07:29:26

Elo. Wyrzuc wage. i lustra 3mam kciuki , aby zdrówko wróciło nie chce mi się czytac 30 stron bo ostatnio dawno tu nie bylam, ale wygladasz jak zawsze swietnie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-05-29 21:22:29

Ja mam lek przy siadach bo moja klatka na silce nie jest taka super...Widzialam takie ze jak siadach i nie ma sily wstac to puszczasz sztange i ona osiada na poziomie ustawionym w klatce, a u mnie siadasz i jak nie wstaniesz, to masz problem bo musisz z klatki ze sztanga wyjsc Olcia, u mnie spadkow nie ma niestety, ale sie nie zalamuje, bo co mi [...]